没有具体多少天一次是适度的，还需要根据您自己的身体情况，每天一次是属于过度的，或者一天几次都属于过度。而不过度，需要考虑您当时身体是否劳累，若不劳累，精神很好，一周1次属于不过度的。
若身体劳累，尽量避免手淫。
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