蛋白低吃什么补的快？

蛋白低吃什么补的快，蛋白低主要从增加能量和蛋白质的摄入入手，蛋白质的摄入我们提倡补充优质蛋白，优质蛋白多见于禽鱼肉蛋这些动物类的食物，他不仅优质蛋白的含量高，而且蛋白质的利用率也比较高，其次就是牛奶，牛奶蛋白质含量不是特别高，但是如果每天可以喝300毫升左右，这样加起来，蛋白质量也是一个很好的补充，再就是豆制品，豆制品蛋白质也是吸收利用率在植物蛋白里算是比较高的一种。