半个月最多可以瘦多少健康的

一般情况下，每个月的上升或是下降的体重在2kg为宜。饮食和运动配合的方式可以取得最佳的减肥效果。不要服用减肥药进行减肥，减肥药只是在帮你不断的排出体内的水分，真正消耗掉的是水分并不是脂肪。

减肥必须做到远离减肥药，有效的控制饮食，最关键的是要规律进食，不可以饥一顿饱一顿，也不可以暴饮暴食，这样才能控制并实现减小胃部的容量。

配合运动，要做到坚持，还要多补充新鲜的蔬菜和水果。长期坚持可以起到减脂的作用。