如何才能戒掉SY

你好：

一、不排斥自己的需求，但也不刻意追求；

二、充实自己的生活内容，转移自己的注意力和心理能量，以减少这方面的欲望；

三、学会延迟满足；

四、适当满足是可以的（通过前面的过程欲望已经大大减少了）；

五、养成良好的生活习惯，多参加体育锻炼或体力劳动、减少那方面的内容接触、减少躺在床上的时间、睡前做点其他的事，自然入眠。