怎样合理有效的锻炼pc肌呢？

问题分析：您好：考虑你所说的情况PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以叫耻尾肌。

它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力哦。意见建议：建议您在吸气时用力使肛门收缩、呼气时放松，反复20-30分次，隔一、二分钟再进行一次。

每天清晨锻炼五、六次，日间锻炼二、三次，效果最佳。锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交叉进行。