上班老是胡思乱想,脑子很乱,注意力不集中。

建议你在干一件事(比如看书的时候),一边看书一边慢慢的做深呼吸,呼吸要绵细悠长,要有节奏,可以发出轻微的呼吸声让自己听见,这样你混乱的大脑可以被你的呼吸声渐渐调匀,注意力被一个确定的点(呼吸声)引导,心里自然也就不那么乱了.另外,听音乐也可以,但别过度,别重复听一首曲子,那样心烦的时候,容易在你脑子里盘旋。