椎间盘突出症手术后康复锻炼怎么做

腰间盘突出手术治疗后，仍然需要进行康复治疗，以巩固疗效。倒走是目前最有效的方法。倒走须注意穿平底鞋小步子慢走，让脚跟踩实。

倒走能强制人体重心后移，矫正腰椎的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。