颈椎病自我治疗方法与睡资

注意肩部保暖无论是什么天气，都要注意保护肩部，尤其是夏天吹空调时，更要注意肩部保暖。每天五分钟的颈椎操工作空隙要注意颈部的休息，工作一段时间，就要休息下，可以做个颈椎操。

自我按摩一天工作下来，会感觉到颈肩酸痛，可以采取正确的手法进行按摩。保证每天有户外活动长时间的不运动，久坐久站，这也是颈椎病的病因，所以要合理安排时间，每天都有户外活动。

饮食要注意饮食要营养，不食刺激性、辛辣食物，以清淡为主。看电视保持正确的姿势不要躺着，要端正坐姿或者可以试一下大鹏展翅。

中药热敷。