您好，最有效最健康的减肥方法就是通过控制饮食以及锻炼身体来减肥。指导意见早餐必须吃，而且要多吃，吃完适当运动下，跑跑步。
中午吃饱，晚上少吃或不吃，尤其是8点后，三餐以蔬菜为主。晚上吃完后跑半个小时，能坚持住，一个月就会很有效果。
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