病情分析： 你好，晚上九点左右跑步是可以的，最好每次要慢跑四十分钟以上，这样身体才会真正消耗脂肪，从而有助于减肥。
意见建议：运动完以后要注意放松腿部，平时要注意控制饮食，少吃高热量的食物，多吃些蔬菜水果，晚餐尽量少吃。
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