问患者提问

睡觉不好失眠怎么办

我这几天天天都需要加班，于是晚上睡觉的时候总是会出现失眠的现象，想问下睡觉不好失眠怎么办？

提问时间：2020-01-27

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠可以在睡前可以喝杯温水，热牛奶，或者是泡泡脚，放一些轻缓的音乐。睡觉时可以使用耳塞，眼罩，枕头稍高一些，一定要找一个舒服的睡姿，并且四周环境要安静，昏暗，睡前不要做剧烈运动，但可以稍微做些轻缓的运动，如瑜伽，打太极等。

相关问题