问患者提问

怎么健身不长肌肉？

我是女生体质免疫力不太好，想健身锻炼身体，并不想长太夸张的肌肉，麻烦大家告诉我做什么运动，每个运动做多长时间，然后饭后注意不要吃什么才不张肌肉~谢谢啊！如果有满意而且有效的回答，我会在追加分数~我是去健身房。不是户外的。

提问时间：2020-06-07

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好；一般考虑肌肉酸疼是肌肉在无氧运动后产生过多的乳酸引起的，肌肉的耐受力提高当然就不会产生那么多乳酸了，密切观察祝你健康。

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