心里易烦躁暴怒怎么办

心理分析：首先您正处青春期阶段，这个阶段的个体由于成人意识的不断增加以及独立意识的增加，开始以一个成人的标准来要求自己，希望自己可以将一切事情做到独立解决，不再受家长以及老师的束缚。

因此这时您要摆脱家长束缚获取自由是很重要的。不再像孩子一样听从家长的命令式语言或是建议是您追求独立的代表性行为。

情绪上的波动和暴躁易怒也是由于想要冲破家庭束缚受到阻碍，而父母依旧像对待孩子一样对待自己甚至是用暴躁的态度来评判您，使得您的独立和自主意识受到严重的阻碍才使您感到气愤导致的。

因此良好的情绪调节和与父母接触方式对您来说是很关键的。正确认识自己以及接纳自己，学会调节好自己情绪，尽量克制自己的愤怒。

心理指导：首先，您要尝试改变与父母的沟通方式，跟母亲坐下来好好的聊聊，让母亲明白自己开始想要独立的去做一些自己可以做的事情，母亲可以进行监督和帮助，但尽量不要包办自己的问题，可以冷静的听一下自己的意见和想法，给自己一些空间，让自己去尝试长大去接受挫折，但是还是要在一些原则性问题上给与自己控制和建议，减少对自己的指责或是批评；

自己也要尝试去做，去说，去表达自己的思想，不要只是跟母亲冷战或是吵闹；心情烦躁的时候，最有效的方式就是放松身心，或看看喜剧电影，或外出走走逛逛街，或选择自己喜欢的体育运动，如打打篮球或踢足球尽情的释放压力，或听听轻音乐好好的睡一觉，都是较好的放松心情的好方法；

希望以上建议对您有所帮助。