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如何克服人群恐惧？我想请问一下如何克服人群恐惧？

非常厌恶人多的地方，人一多起来就头皮发麻，包括在家里，就算有挚友来家里玩儿也不行。手心出汗，会非常紧张，现在，我想请问一下如何克服人群恐惧?

提问时间：2020-09-03

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

克服人群恐惧的方法：
1.每天早晚进行积极的自我暗示，通过自我的心理暗示改变心里对以前自己的否定观念。
2.放松入静训练，有助于克服紧张的反应。
3.不要太在意自己的反应，这样随着时间紧张反应就会逐渐消退。
4.可以使用系统脱敏法来消除恐惧心理。

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