怎样才能少吃减肥

专家介绍了一个小窍门：就是吃一点糖。糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。这是因为糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱。

另外，糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。但糖分的效果很短暂，它消化得太快，所以血糖很快又会降低，又饿了。

因此血糖要保持稳定，饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。