想让退避增肥可以加强退步训练，增加腿部肌肉弹性，使肌肉丰满起来。可每日慢跑，要注意节律，不必太紧张，平时放松心情，以轻松、略带弹性的节奏慢跑；
不必强烈运动，以免运动量过大，造成肌肉过于粗隆，缺乏女性的柔美。锻炼程度以全身出汗、双腿轻度疲劳为止。
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