病情分析：你好，可以试用开塞露2只，挤入肛门内，俯卧一会待有便意时上厕所，一般都能奏效。如不见好转建议去医院灌肠通便。
意见建议：建议养成良好的饮食习惯，多吃粗纤维食物，多吃蔬菜，忌食辛辣、膨化食物，注意休息，勤运动，可做缩腹锻炼。
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