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你好，因为我长期低头有颈部，肌肉老损，用什么办法简

你好，因为我长期低头有颈部，肌肉老损，用什么办法简便一点，还有疗效

提问时间：2020-04-30

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

问题分析：长期低头工作的人群，往往会造成颈后肌持续性紧张，造成劳损。会出现颈后肌酸胀、僵硬，甚至于疼痛难忍。意见建议：建议在工作闲暇之余多做颈部后仰等动作，或者对颈部进行轻微的牵引，在牵引之前毛巾热敷颈后肌，效果最佳

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