我不知道我是不是得了抑郁症

病情分析：21岁女，感觉情绪低落，心情烦闷，对生活失去信心，自我价值感低。指导意见：偶尔的情绪低落，很正常，每个人都会有的，但如果长期负面情绪积累，没有很好释放，会对身心造成伤害的。

建议平时尽量保持心情愉快，多做一些自己开心的事，多看到事物美好的一面，适量有氧运动，饮食清淡，多和正能量的朋友聊天，如不能缓解忧伤，也可以找专业的心理老师辅导。

祝你健康！