经常失眠，晚上2点多睡，身体不舒服，大腿疼痛，不是

问题分析：您好，失眠的预防与保健

1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。意见建议：

3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

4.睡前喝半杯浓牛奶等，有助于改善睡眠。祝你健康