病情分析： 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
意见建议：慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。
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