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每天运动多少千卡能减肥

我今年24岁，男。我现在差不多180多斤了，大家都笑我了，前几天我下定决心要减肥，每天运动多少千卡能减肥？

提问时间：2020-04-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

每天运动消耗700到800千卡，能起到减肥效果的，就是需要每天坚持。主要原因是运动可以帮助人们提高自己的肺活量和身体免疫力等等，让人们在身体更健康的基础上，还能燃烧脂肪，帮助瘦身。
要戒烟限酒，多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻食物，积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的。

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