心情总是觉得很苦闷抑郁怎么办

这样算是轻度抑郁症。不需要太担心。你除了可以到专门的心理咨询中心或心理治疗机构寻求专业治疗外，个人采用一些切实的自我调适方法也是可以有效缓解甚至消除抑郁症状。

例如您可以坚持锻炼，转移自己的注意力；经常外出交际，多和朋友交心谈天；多关注各种新闻，以此来转移自己的注意力等等。

还有观息法，观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。希望可以帮助你走出抑郁。