问患者提问

减肥一个月瘦十斤的方法有什么

我比较胖，我想一个月瘦十斤。不知道一个月瘦十斤的减肥可以怎么做？

提问时间：2020-05-10

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

减肥是属于循序渐进的，一个月减五斤左右相对比较合适，如果一下子减十斤，就有可能导致激素水平紊乱，影响身体健康。平时的饮食多吃新鲜的蔬菜和水果，避免夜宵摄入，每天坚持锻炼一小时。

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