卵巢功能下降怎么办？最近一段时间，不知道是怎么回事

指导意见：你好: 采用有效方法进行心理调适.出现隐性更年期症状后, 要及时调节情绪和宣泄不良情绪.平衡膳食,合理摄取营养,注重饮食调理.多吃豆类,五谷杂粮,牛蒡等富含植物雌激素的食物,并减少红肉类的摄取,避免喝咖啡,浓茶,酒等刺激性饮料.少食辣椒,芥末,花椒,大蒜,葱,姜等辛辣燥热之物.不要过分依赖营养保健品。