手抽筋该如何缓解？

不在通风不良或密闭的空间做长时间或激烈的运动在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）矿物质的摄壬从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。

抽筋的处理方法通常还根据产生的部位分别进行处理　手指抽筋：将手握成拳头然后用力张开张开后又迅速握拳如此反复数次至解脱为止　手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作　手臂抽筋：将手握成拳头并尽量曲肘然后再用力伸开如此反复数次