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医生你好，我想咨询你一下

健康咨询描述：医生你好，我想咨询你一下，我每天400俯卧撑，下午200，晚上200，分为4组，一组50，间隔差不多休息2分，晚上200哑铃，125仰卧起坐，大概多长时间能锻炼出腹肌，现在已经有明显的胸肌了想得到的帮助：医生你好，我想咨询你一下，我每天400俯卧撑，下午200，晚上200，分为4组，一组50，间隔差不多休息2分，晚上200哑铃，125仰卧起坐，大概多

提问时间：2020-11-20

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：你好，俯卧撑对锻炼腹肌有利，但是不是最好的，哑铃对腹肌锻炼也有好处，但是影响比较小，仰卧起坐是非常好的锻炼方法，还有一种方法，就是双杠直角支撑，对锻炼腹肌非常好。
指导意见：请在你现在的运动基础上，开始做引体向上直角支撑和双杠直角支撑，逐渐延长时间，可以多次间断做，每次1-3分钟，间隔2分钟重复。
量力而行，一般会在3个月左右出现明显的八块腹肌和马甲线。

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