快走属于激烈运动吗？

高度近视就怕视网膜脱落，我近视一千度，很多人跟我说不能剧烈运动。不能剧烈运动的原因是什么？是体育竞技中的身体对抗或意外而造成的眼部伤害，还是跑步时产生的剧烈震动，还是举重健美时用力过大，导致视网膜脱落呢？一小时七公里的快走属于剧烈运动吗？跑步时脚跟着地的震动有别人说的那么可怕吗？