首页 > 权威问答 > 晚上跑步可以减肥吗？还是早上比较好呢？小

问患者提问

晚上跑步可以减肥吗？还是早上比较好呢？小

晚上跑步有助于减肥吗？跑完步吃一点水果可以吧。一日三餐有什么要求么？肉可不可以吃？饭量应该要减下来吧！如果减到了我想要的体重，会不会反弹呢？

提问时间：2020-02-22

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，只要有足够的能量消耗，不管晚上还是早上跑步都是可以的。减肥最健康还是适当控制三餐饮食并且配合持续的有氧运动的。
建议是可以适当减少饮食量，并且保持每日至少40分钟的有氧运动，例如慢跑、游泳等，一般一个月就可以起到较好效果。

相关问题

Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.

京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com

京公网安备 11010502055392号