总爱幻想一些没有的事，很痛苦，不会爱自己

也没生什么病，经常熬夜。总爱幻想，幻想一些痛苦的事情，过程很祥细，但现实这些都没发生；也有幻想一些搞笑的事情，同样这些也没发生过。我知道这样不好，得改！可总是改不了，日复一日。每天早上说要改，上午过去，中午发现上午又没改，于是又想很多，然后下午工作着，发现下午照样，没改…这已经严重影响了我的工作跟生活，我不知道要怎么改变？很多人说我看起来文静，有人说我天真，幼稚，我想改，怎么办？