问患者提问

心理素质不好，一直都是这样

您好，我是一个大学生，学金融专业的，今天老师组织五笔录入考试，也可以说是比赛，我为这次算是做足了准备，可是老师一喊开始比赛时，我的手就抖个不停，还感觉有点麻痹了，老是按错，大大失了以前水准，我不止一次是这样了，为此我每次都会感到无奈和痛苦。曾经的治疗情况和效果：没有得过治疗想得到怎样的帮助：希望能大大提高心理素质

提问时间：2021-05-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：患者自述心理素质不好，求助解决。指导意见：建议：建议您提高心理素质，保持一颗平常心，介绍给您几个小窍门，供参考：一是深呼吸法；
二是精神胜利法，暗示自己能胜任；三是类比法，观察周围人状态，从紧张人找心理平衡，从不紧张人身上感染从容镇定情绪；
四是联想法，紧张时回想自己得意事情，转移注意力；五是系统脱敏法，想到最坏结果自己都得面对接受，何况自己还能做好。
以上方法，不妨一试，祝您成功！

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