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问患者提问

练臂力，肌肉很小，要多长才能练好啊?

肌肉很小，很小，力气不足，请问医生能不能教我方法啊:需要医生帮助提供远程诊断：怎么样才能有结实，大一点点的肌肉

提问时间：2020-03-10

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

才十二岁的话。应该不能太大强度。也张不出多大的肌肉。等十七八再开始练也好。现在的话每天练一练哑铃。做一做俯卧撑。
每天运动两小时。半年就能见效。指导意见如果想要快速的话。去健身房找健身教练。每天坚持去训练。两个月应该就有效果了。

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