问患者提问

关于晚上跑步减肥的问题

我每天晚上8点半左右出去慢跑，跑20分钟，然后休息一下，再跑20分钟。跑完之后会感觉饿。会选择吃个苹果。然后又会口渴，会喝好多水。这样是不是不好啊？吃苹果和喝水会不会影响到我减肥呢？

提问时间：2020-03-02

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!

相关问题