最近胖了很多有没有什么好的瘦身方法

合理饮食，控制主食摄入，尽量不吃甜食或者含糖过多的食物，如蜂蜜，果酱，水果罐头。主食使用杂粮，因为大米含淀粉较多。

脂肪过多的食物也应该加以节制，花生，芝麻。副食可食用瘦肉和鱼以及含糖较少的蔬菜水果。睡前严禁吃东西睡眠的时候身体不运动，吃下的东西会被身体吸收变成脂肪。