直躺下右膝盖隐隐坐痛，老想用力向外侧转动

前年的打球伤的，x射线片子医生说骨头没事儿，开了些外敷膏药感觉不佳。刚开始'咔'弹响频繁不疼，特别是膝盖转动的时候，几月后锻炼右腿支撑力不足又受伤了，都是中药外敷，斜躺时右膝盖靠在左膝盖上磨动会很疼，膝盖有大转动的时候非常疼（就是有种骨头过去一下又回来的感觉，有声音的）。现在没有做剧烈运动了，平时也小心再次受伤了，弹响明显不多了，但空下来右膝盖会有隐隐作痛的感觉，特别是睡觉直躺的时候，右膝盖老想动，想向外侧转动！咨询医生该怎么办