你这种情况考虑韧带损伤所致，建议抬高患肢，护踝绷带限制活动。在活动时小心一些，注意保护，三到4个周内不做引出疼痛的动作，软组织修复好了，就可以了。
如果疼痛肿胀不缓解或有青紫，建议医院核磁共振检查检查，以明确韧带损伤情况。
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