老师今天我是戒烟的第一天

你好，戒烟是需要意志力和方法的。具体多久这个很难说。这里只能说给你一些建议。让你更好的戒烟。是否成功还是得看你个人。

戒烟首先刚开始可能会有戒断反应让你感觉烦躁恶心反胃头晕之类的情况。但是这个实际上不是疾病。是身体在欺骗你让你吸烟的。

第二是注意要真正戒烟建议是第一改变生活饮食习惯。规律的生活健康的意识才是保持一个好的习惯的一个保证。还有就是你可以买本日历写清楚每天吸烟的多少然后来让鼓励自己让数字逐渐的减少。

第三建议你可以找点别的事情做转移注意力这样不会老是想着吸烟。第四是可以看一本书叫做《这本身能让你戒烟，通过一些潜意识的方面促进减少对吸烟的需求的。

第五是你注意真正忍不住想吸烟的时候。你尝试一下认真的去体会一下那种吸烟的感觉。体会一下你吸进去的东西的味道。认真感觉一下。

烟真的好吗？很多时候吸烟的时候你都没有认真去感觉过。实际上真正了解那种味道。自己都会厌恶的