你好，根据你的描述，您的这种情况建议你平时可以多吃一些含雌激素高类的食物，比如说大豆，黄豆，豆浆，黑米，小麦，牛奶等。
并且平时精神压力不要过大，多注意休息，不要劳累，不要熬夜，放松心态，平时可以多参加户外运动，锻炼身体，增强体质。
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