如何提高卵巢功能

30岁以上的女人最重要的事情就是要进行卵巢保养，以此调整月经周期，提高睡眠质量，还能祛除女性面部色斑、暗疮，使人皮肤细嫩，显得更年轻。

饮食方面要高钙饮食，补充叶酸。要及时调节情绪和宣泄不良情绪，平衡膳食，合理摄取营养，注重饮食调理，多吃豆类、五谷杂粮、牛蒡等富含植物雌激素的食物，多吃胡萝卜，并减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物，不要过分依赖营养保健品。