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问患者提问

瘦腿瘦肚子时不吃或少吃什么？多吃什么？

我其实不是很胖，但是就是觉得自己的腿很粗，还有小肚腩，可能跟每天坐着上班有关系，但是又没什么时候去运动，所以想控制一下饮食，要瘦腿瘦肚子的话需要不吃或少吃什么？或者多吃什么？

提问时间：2020-01-27

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

瘦腿瘦肚子最科学的减肥方式是适量节食和增加运动量，一味地节食是没有作用的，瘦下来也是很容易反弹的。建议晚上减少摄入主食的分量，饭后适量地做下运动，可以多做一些针对瘦腿瘦肚子的运动；
尽量不要吃垃圾食品，暴食暴饮等，多吃富含纤维的水果和蔬菜。

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