50岁1.56米女性正常体重是100斤左右，如果比较肥胖，就需要多吃低热量的食物，比如含有膳食纤维的青菜蔬菜，谷类的食物等等。
而如果比较消瘦，则需要多吃热量比较高的食物。同时要适当的锻炼身体，比较肥胖的人就需要多做有氧运动消耗热量。
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