失眠睡不着闭上眼睛总是会胡思乱想反反复复

你好，你的情况属于睡眠浅表.要想好好的睡觉,首先要弄清楚导致失眠的原因,特点和规律.调整和改善睡眠环境;培养良好的生活习惯.还有心理支持疗法:可以去找心理医生,让其帮助你妥善处理生活和工作的矛盾,理解睡眠是一种自然的生理过程,消除对失眠的焦虑和恐惧;有行为治疗:生物反馈,自我催眠等方法可改善睡眠前的紧张状态;有药物治疗:催眠药物可作辅助治疗手段,但应该注意避免药物依耐的形成。