主要还是考虑由于生活习惯和饮食习惯不好造成的，平时要多喝水，多吃菜，不要等口渴了再喝水，没事的时候手边放个杯子就喝几口，一定要养成定时排便的习惯，可以适当的进行体育锻炼，增强体质。
另外你也可以考虑吃点肠道益生菌，调节一下肠道菌群。带着就是尽量避免疲劳熬夜。
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