只要做剧烈运动或打喷嚏，就会憋不住尿

你好！你的情况医学上称作压力性尿失禁。是中老年女性的常见病，住哟啊是由于怀孕和生育是盆底肌肉松弛引起的。指导意见现在好多妇产科医院都开展这方面的治疗，通过手术解决。

我个人认为要想治疗这个病主要还是要靠自己。通过锻炼来增加盆底肌肉的张力。平时每天至少做两次提肛的动作，每次至少15分钟，再就是跳绳或双脚离地蹦，坚持锻炼一段时间会有效果的。

也可以参加一些其他的体育运动。