右肩部韧带拉伤-伤筋病-持续四个月

4个月前健身肩膀韧带拉伤，症状为整条右手臂无法平举，侧举。之后去中医院拍片治疗，医生诊断为伤筋病，并且从片子上看出我是2型肩峰。之后开了中药，但是由于一些原因并没有用药，之后休息一个月后疼痛感消失，就开始打篮球，但是一打肩膀就疼。现在的症状是，整条手臂外旋和内旋时有强烈的疼痛感和牵拉感。已经持续3个月了。想得到的帮助：非常担心发展为终身疾病，现在该如何治疗？停止一切肩部运动等它自愈还是去看医生，看医生的话看中医还是西医，治疗的话是药疗还是理疗？谢谢