失眠的自我调节

可能是生活中的压力过大，精神过度紧张或者是躯体疾病的影响，睡醒后再也睡不着，治疗效果不好让你感觉很烦恼。希望你放松心情，业余时间，经常到户外散散步，参加一些体育健身活动，注意劳逸结合，睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。

也可以在药物治疗的同时辅助心理咨询治疗效果更理想。