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问患者提问

每天快走半小时能减肥吗

我现在有点长胖了，看着一点美感都没有了，然后现在非常想减肥，中间听到小伙伴说了很多减肥的办法，但是我都不怎么中意，请问一下专家每天快走半小时能减肥嘛？

提问时间：2020-05-26

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

每天快走半小时能减肥，但是最好是设计一份科学食谱：以“早吃好、午吃饱、晚吃少”为理念，吃健康绿色的食物。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，像慢跑、健身操、跳绳以及快走、瑜珈等都是减肥效果较好的运动项目。
合理饮食加上坚持运动，一个月可以减掉10斤左右。

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