腰间盘突出的锻炼方法有哪些

你好,腰椎间盘突出可以试试俯卧位,双手后伸,上半身和双腿向后抬起,坚持3-5分钟后还原动作,每次重复15次,如果有效果可以检查做.同时腰间盘突出还可以试试平卧屈膝双肘双足跟作支撑点挺腹,3-5分钟后还原动作,每次重复15次,或者将这两种方式结合,但是不要运动太久。