我所要得宁静

可能是心理压力较大，先试着自己调节下，以下几点建议我想对您应该有帮助：

1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.

2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.

3、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射.

4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.

6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，听听轻柔的音乐，放松自己，反而能加快入睡.

7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.但是如果自己调节不见好转的话，就要考虑治疗了。