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失眠应该要多注意些什么?

健康咨询描述：最近上班老是没精神,同事都说我像好几天没睡觉一样,确实是啊,我都失眠好几天了,很累就是睡不着,也不知道怎么回事,真是快疯了,想了解一下失眠应该要多注意些什么? 想得到怎样的帮助：失眠应该要多注意些什么?

提问时间：2021-02-06

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好,1）保持营养均衡，饮食影响情绪。多吃鱼、蔬菜、水果，B族维生素对维持情绪和精神健康相当重要；2）睡前保持安静的环境，同时可播放舒缓轻柔的音乐，因为轻柔、放松的音乐可以让您在睡前放松，有助入眠；

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